Skip to main content Skip to search

Archives for Νοε 2016

8 συμβουλές για επαρκή και καλό βραδινό ύπνο!

m_id_401088_kids_sleepΟι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 8 ώρες ύπνου κάθε νύχτα. Δυστυχώς, οι λιγότερες από 8 ώρες ύπνου είναι ο κανόνας και όχι η εξάιρεση. Λιγότερο απο 7 ώρες ύπνου ανά νύχτα έχει συνδεθεί με αύξηση των επιπέδων της όρεξης και του σωματικού βάρους. Οι 6 ώρες ύπνου ανά βράδυ ή λιγότερο οδηγεί σε γνωστική εξασθένιση με αποτέλεσμα ζωές να χάνονται απο ατυχήματα εργασίας ή τροχαίου. Η στέρηση ύπνου έχει συνδεθεί ακόμα με το διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις, το Αλτσχάιμερ, τη κατάθλιψη και ακόμη και τον καρκίνο.

Είμαστε σχεδιασμένοι για να σηκωνόμαστε με την ανατολή του ήλιου και να πάμε για ύπνο λίγο μετά τη δύση του. Τα οφέλη απο ένα καλο βραδινό ύπνο σχετίζονται με την προστασία απο καρδιακές παθήσεις, ημικρανίες, εναλλαγές της διάθεσης και της κατάθλιψης.

Σίγουρα, όλοι μας θέλουμε να απολαύσουμε τα πολλά οφέλη που μας προσφέρει για την υγεία μας!

 

Έτσι, παρακάτω είναι 8 συμβουλές για να κάνετε τον καλο και επαρκή βραδινό ύπνο κανόνα και όχι εξαίρεση!

  1. Απολαύστε τον ήλιο καθημερινά.
  2. Κοιμηθείτε σε απόλυτο σκοτάδι.
  3. Άσκηση, γυμνστική κατα τη διάρκεια της ημέρας.
  4. Ζεστό μπάνιο 90-120 λεπτά πριν πέσετε για ύπνο.
  5. Όχι τηλεόραση/τάμπλετ/κινητό πριν τον ύπνο.
  6. Διευθέτηση του άγχους.
  7. Σωστή και ισορροπημένη διατροφή.
  8. Σκέψεις ευγνωμοσύνης.

 

Η ξεκόυραση αποτελεί έναν απο τους πέντε βασικούς πυλώνες της υγείας. Δεν αποτελεί λοιπόν πολυτέλεια αλλα αναγκαιότητα. Γνωρίζετε τους υπόλοιπους τέσσερις παράγοντες που χρειάζεται το σώμα μας για να εκφράζει υγεία; Την Τετάρτη, στην ομιλία «Η Μεγάλη Ιδέα» αναφέρουμε τους πέντε πυλώνες και αναλύουμε τον πιο βασικό και κύριο. Εώς τότε, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές και να απολαύσετε έναν ξεκούραστο καλό βραδινό ύπνο!

 

 

Read more

Γιατί αρρωστάινουμε τον χειμώνα;

 

downloadΌλοι έχουμε ακούσει «Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα!», γιατί όμως η φράση αυτή δεν ισχύει και τόσο τους χειμερινούς μήνες; Γιατί έχουμε την τάση για κρυολογήμα, συνάχι και γρίπη περισσότερο τον χειμώνα σε σχέση με τις άλλες εποχές του έτους; Και απο τι στιγμή που θα μάθουμε την απάντηση στο ερώτημα αυτό, τι μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε μακριά αυτά τα κρυολογήματα;

 

Θα σας μιλήσω σήμερα για τις τρείς κύριες αιτίες που έχουμε αυτά τα συμπτώματα κάθε χρόνο τέτοια εποχή.

 

  1. Ο καιρός. – Το χειμώνα περνάμε πολυ περισσότερο χρόνο μέσα. Το δέρμα μας όμως χρειάζεται ήλιο! Η ηλιοφάνεια επηρεάζει άμεσα το πως λειτουργεί η φυσική άμυνα του οργανισμού μας, το ανοσοποιητικό σύστημα. Το εκτεθειμένο δέρμα απορροφά το φως του ήλιου και το μετατρέπει σε βιταμίνη D.

 

Πρόβλημα: : Αν το δέρμα μας δεν έχει την ευκαιρία να απορροφήσει την ηλιοφάνεια, τότε το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί λιγότερο αποτελεσματικά.

Λύση: Ρωτήστε έναν ειδικό εάν θα μπορούσατε να επωφεληθείτε απο κάποιου είδους συμπληρώματος και αν ναι ποιό.

 

  1. Όλοι μαζί. – Το φθινόπωρο και το χειμώνα περνάμε περισσότερο χρόνο κοντά ο ένας με τον άλλον. Τα παιδιά είναι μαζεμένα όλα σε μια τάξη και οι μεγάλοι όλοι σε ένα σπίτι (ή μια ταβέρνα). Όπως και να έχει αλληλεπιδρούμε ο ένας με τον άλλον σε πολύ πιο περιορισμένους χώρους.

 

Πρόβλημα: Έχετε ήδη ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα εξαιτίας της μειωμένης βιταμίνης D και ξοδεύετε χρόνο με ανθρώπους σε κλειστούς χώρους που μπορεί να είναι συναχωμένοι!

Λύση: Να θυμάστε να δίνετε πάντα στον εαυτό σας χρόνο προσαρμογής και ξεκούρασης απο τη μία έξοδο στην άλλη. Ελαχιστοποιήστε τις πιθανότητες να έρθετε αντιμέτωποι με άτομα που μπορεί ήδη να βιώνουν συμπτώματα κρυολογήματος.

 

  1. Αυξημένο άγχος. – Μαζί με τον χειμώνα έρχονται και γιορτές. Μέσα στο «συνηθισμένο», καθημερινό άγχος της δουλειάς, οικογένειας έρχονται επιπλέον έξοδα, δώρα, συναντήσεις, τραπέζια με συγγενείς.. Το άγχος καταστέλλει δραματικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Έτσι, εάν έχετε έρθει σε επαφή με ένα μικρόβιο είναι λιγότερο πιθανό να το παλέψει το σώμα σας γρήγορα και χωρίς συμπτώματα.

 

Πρόβλημα: Το άγχος καταστέλει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Λύση: Ελέγξτε ότι το νευρικό σας σύστημα λειτουργεί στο 100% για να διαβεβαιώσετε ότι δεν υπάρχει υποβόσκων παράγοντας που να προκαλεί άγχος και στρες στο σώμα.

 

Όπως μπορείτε να καταλάβετε, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που παίζουν ρόλο στη διατήρηση της υγείας. Ας επικεντρωθούμε λοιπόν στον πιο σημαντικό. Το σώμα μας υποτίθεται ότι καταπολεμά τους ιούς, βακτήρια, μικρόβια που συναντάμε καθημερινά. Στην πραγματικότητα, παλεύει με αυτά συνεχώς! Ξέρετε ότι καρκινικά κύτταρα δημιουργούνται καθημερινα στον οργανισμό μας;; Και ότι το σώμα μας βρίσκει αυτά τα κύτταρα, τα καταστρέφει και εμείς απαλλαγόμαστε απο αυτά χωρίς ποτέ να πέσει στην αντίληψη μας;;!! Μέχρι και τρελό θα μπορούσε να το χαρακτηρήσει κανείς! Όλα αυτά ελέγχονται απο το νευρικό μας σύστημα, δηλαδή τον εγκέφαλο και τα νεύρα στο σώμα μας. Αν αυτο το σύστημα είναι υπεύθυνο για την διατήρηση της υγείας μας, δεν νομίζετε ότι θα ήταν καλή ιδέα να βεβαιωθείτε ότι λειτουργεί σωστά; Εγώ ναι.

Εάν ποτέ δεν έχετε ελέγξει τη λειτουργία του νευρικού σας συστήματος θα χαιρόμουν πολύ να είμαι εγώ αυτή που θα το κάνω! Κάθε Τετάρτη, στις 19.30, στην ομιλία «Η Μεγάλη Ιδέα» που γίνεται στο Ithaca Chiropractic Center, όλοι οι παρευρισκόμενοι μπορούν να υποβληθούν σε μία ηλεκτρονική αξονική υπέρυθρη θερμογραφία χωρίς χρέωση. Στο κάτω κάτω, τι έχετε να χάσετε; Η πληροφόρηση αποτελεί δύναμη, δεν θα θέλατε να μάθετε εαν υπάρχει κάποιος λόγος που αρρωσταίνετε συνεχώς;

Κρατήστε τον οργανισμό σας ισχυρό αυτή την εποχή έχοντας τα παραπάνω υπόψιν σας!!

Read more

Το μυστικό της «υγιούς» γήρανσης

Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας συνεχώς περνάει μια διαδικασία που ονομάζεται οξείδωση. Η διαδικασία αυτή μπορεί να επιβαρύνει και να προκαλέσει βλάβες στα κύτταρα με c16cb3c9996006c46c4458280644ec66αποτέλεσμα να γίνονται αισθητά τα σημάδια της γήρανσης. Όταν παρέχουμε μια ισορροπημένη διατροφή στο σώμα μας, το ασκουμε τακτικά, διατηρούμε μια θετική ψυχολογική στάση στην καθημερινότητα μας και σιγουρευόμαστε πως τα κύτταρα μας δουλεύουν στο βέλτιστο επίπεδο, τοτε μπορούμε να ελαχιστοποιήσουμε τη διαδικασια της οξείδωσης και τα επιβαρυντικά αποτελέσμα
τα που μπορεί να επιφέρει.

Κατά τη διάρκεια της γήρανσης η Σπονδυλική Στήλη αλλάζει!

Καθώς γερνάμε η σπονδυλική στήλη περνά απο μια διαδικασία εκφυλισμού. Η χειροπρακτική φροντίδα βοηθάει τον οργανισμό να ανταποκρίνεται στις επιβαρύνσεις (σωματικές και διανοητικές) της καθημερινής ζωής, απαλλάσσοντάς το από τις βλαβερές συνέπειες που τις ακολουθούν. Για αυτό είναι σημαντικό να ελέγχουμε συστηματικά την λειτουργία της σπονδυλική στήλης και του νευρικού μας συστήματος, ώστε να μπορεί ο οργανισμός να ανταπεξέλθει στις καταπονήσεις αυτές.

Ο ρόλος της Χειροπρακτικής φροντίδας στη διαδικασία της γήρανσης.

Η χειροπρακτική φροντίδα της Άνω Αυχενικής μοίρας εστιάζει στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Κατά τη διαδικασία της γήρανσης είναι απαραίτητη η βέλτιστη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος και η διατήρηρη της επικοινωνίας μεταξύ του εγκεφάλου και κάθε κυττάρου. Διατηρώντας το νευρικό σύστημα σε καλή κατάσταση, εξασφαλίζουμε στο σώμα μας τη βέλτιστη αποδοτικότητα απο τη σωστή διατροφή και την τακτική άσκηση. Σύμφωνα, μάλιστα, με έρευνες μειώνουμε παράλληλα τη διαδικασία της οξείδωσης και τις επιπτώσεις της στο σώμα.

Οφέλη της Χειροπρακτικής φροντίδας στις γυναίκες που θέλουν να βιώσουν ομαλά τη γήρανση και με χάρη. 

Διατηρώντας τη σωστή ευθυγράμμιση και λειτουργία της Άνω Αυχενικής μοίρας, το κεντρικό νευρικό σύστημα λειτουργεί σε υψηλότερα επίπεδα, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων της εμμηνόπαυσης.

Μια άλλη ανησυχία που έχουν οι γυναίκες καθώ γερνούν είναι το «καμπούριασμα» της πλάτης τους. Η χειροπρακτική βοηθάει στην όρθια διατήρηση του σώματος, στην καλύτερη στάση, στην αίσθηση ελέγχου και ισορροπίας, επιβραδύνοντας έτσι τις επιπτώσεις των σκελετικών αλλαγών. Πέρα απο αισθητικούς λόγους, αυτό σημαίνει ότι οι γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να σκοντάψουν, να πέσουν, να υποκύψουν σε τραυματισμούς που μπορεί να οδηγήσουν σε κατάγματα.

Πως μπορεί η χειροπρακτική να οφελήσει εσένα; Έλα την Τετάρτη, στις 19.30 στο ‘Ithaca να ακούσεις την “Μεγάλη Ιδέα” και πως αυτή μπορεί να σε οδηγήσει στη βέλτιστη δυνατή εκδοχή σου!

Read more

Ποιός ο άγνωστος παράγοντας που επηρεάζει τόσο την υγεία;

Είναι ο πιο σημαντικός και λιγότερα γνωστός παράγοντας που επηρεάζει την υγεία μας.

Ο πιο υποτιμημένος παράγοντας για την υγεία ενός ατόμου είναι η προσαρμοστικότητα

 
adaptive_structures1

Η προσαρμοστικότητα είναι αυτή που επιτρέπει στην ανθρώπινη φυλή να είναι το κυρίαρχο είδος στον πλανήτη. Μπορούμε να ζήσουμε σε κάθε είδους περιβάλλον, από τις ερήμους της Σαχάρας μέχρι τις ζούγκλες του Αμαζονίου. Το σώμα μας μπορεί να προσαρμοστεί όχι μόνο σε διαφορετικές θερμοκρασίες, αλλά και σε διάφορα βακτήρια, χλωρίδα και πανίδα.

Παράδειγμα εξωτερικού ερεθίσματος είναι η θερμοκρασία. Όταν βρεθούμε σε ένα κρύο περιβάλλον, το σώμα μας θα προσαρμοστεί και θα αντιδράσει με ρίγος, ώστε να δημιουργήσει περισσότερη θερμότητα. Όταν αντίστοιχα κάνει ζέστη, το σώμα μας θα αντιδράσει με το φαινόμενο της εφίδρωσης (ώστε να δροσιστεί και να κρατήσει σταθερή της εσωτερική θερμοκρασία του σώματος μας).

Η προσαρμοστικότητα είναι απαραίτητη για τη μακροπρόθεσμη, βιώσιμη υγεία.

Στο Ithaca Chiropractic Center, εξετάζουμε για τυχόν δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος και της σπονδυλικής στήλης, η οποία θέτει σε κίνδυνο την ικανότητα του σώματος να προσαρμόζεται στα εσωτερικά και εξωτερικά ερεθίσματα. Χρησιμοποιώντας την τελευταία λέξη της τεχνολογίας και τις πιο μελετημένες μεθόδους, εντοπίζουμε εάν υπάρχει μη ευθυγράμμιση της Άνω Αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος. Μετά τις εξετάσεις που πραγματοποιούμε θα σας πούμε αν μπορούμε να σας βοηθήσουμε με το πρόβλημα σας ή όχι.

Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας διαθέτει την ικανότητα να προσαρμόζεται στα διάφορα ερεθίσματα και σίγουρα θα δείτε βελτίωση στην υγεία σας.

 

 

 

Read more