Skip to main content Skip to search

Archives for Uncategorized

Πως να σηκώνεσαι κάθε πρωί.

Αγαπητέ μου άνθρωπε,

Κανείς δεν θα σηκωθεί το πρωί και θα αφιερώσει τη ζωή του για την εκλήρωση της δικής σου. Μόνο εσύ θα το κάνεις αυτό. Ακόμη και τα πιο κοντινά και αγαπημένα σου πρόσωπα, απο την ανθρώπινη τους φύση, προσπαθούν ασυνείδητα ή συνειδητά να επιβάλουν τις αξίες τους σε εσένα ως τρόπο και μέσο να εκφράσουν την αγάπη τους.

Έτσι, εάν εσύ καθημερινά δεν κάνεις τις πράξεις με την υψηλότερη προτεραιότητα για την επίτευξη των πιο σημαντικών και εμπνευσμένων σου στόχων, η πιθανότητα να ζήσεις μια ζωή πραγματικά εκπληκτική- μειώνεται.

Το μήνυμα μου λοιπόν για το νέο έτος είναι – δώσε στον εαυτό σου την άδεια να αναλάβεις την διοίκηση της ζωής σου πριν ο κόσμος την λάβει και σε διοικήσει. Αν δεν γεμίσεις την ημέρα σου με αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό για εσένα, οι άλλοι θα γεμίσουν την ημέρα σου με περισπασμούς που είναι λιγότερο ικανοποιητικοί. Εάν δεν έχεις ένα σχέδιο βασισμένο σε υπηρεσία για την ίδια σου τη ζωή, μπορεί πολύ απλά να βρεθείς παγιδευμένος σε ένα μαζικό αφηρημένο πλάνο του κόσμου.

Βρίσκεσαι εδώ, για να κάνεις κάτι εξαιρετικό, κάτι μοναδικό, κάτι εμπνευσμένο, κάτι σημαντικό και κάτι που θα κάνει πραγματική διαφορά στον πανήτη. Πιστεύω πως είναι η κατάλληλη ευκαιρία να σου υπενθυμίσω στην αρχή του νέου αυτού έτους για το πόσο θαυμάσιος είναι ο αληθινός και αυθεντικός σου εαυτός και να μην επιτρέψεις σε εξωτερικά πρόσωπα να μη εκπληρώσουν αυτό που αισθάνεσαι εσωτερικά ότι πρέπει να είσαι, να κάνεις και να έχεις.

Να λάβεις λοιπόν δράση, τώρα. Δώσε προτεραιότητα στις μέρες σου, γέμισε τες με ότι είναι πραγματικά σημαντικό για εσένα και ξεκίνα το 2018 με μια μεγάλη έκρηξη. Μια έκρηξη για να χτίσεις ορμή για αυτό το σπουδαίο έτος και ακόμα παραπέρα.

Με αγάπη.

*Το γράμμα εμπνευσμένο απο τον δάσκαλο, μέντορα, ειδκικό στην επίδοση και συμπεριφορά, Dr. John Demartini.

Read more

Αισθάνεσαι μπλοκαρισμένος;

Έχεις ποτέ την αίσθηση ότι το σώμα σου δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε; Ίσως δεν μπορείς να κάνεις τα πράγματα που έκανες πριν κάποια χρόνια. Κοιτάς τριγύρω σου και νομίζεις πως “γέρασες” πριν την ώρα σου ενώ τα κάνεις όλα σωστά; Νιώθεις πως το σώμα δεν ακολουθεί το μυαλό; Τι συμβαίνει;

Τι θα γινόταν αν σου έλεγα πως το μυαλό σου δεν επικοινωνεί σωστά με το σώμα σου; Ότι ο δρομος επικοινωνίας του εγκεφάλου με το σώμα έχει μπλοκαριστεί και έχει γίνει μποτιλιάρισμα!!

  • Βαβούρα στο κεφάλι
  • Χρόνια κόπωση
  • Άγχος
  • Υπερένταση
  • Αϋπνίες
  • Γαστρενερικά προβλήματα

Όλα τα παραπάνω είναι μηνύματα πως είναι πολύ πιθανόν να υπάρχει αυτό το μπλοκάρισμα στην επικοινωνία!

Τι είναι όμως αυτός ο δρόμος και γιατί έχει μπλοκαριστεί;

Αυτός ο δρόμος είναι το εγκεφαλικό στέλεχος, η περιοχή της βάσης του εγκεφάλου σου που ύστερα μετατρέπεται σε νωταίο μυελό. Ο δρόμος αυτός, αποτελείται από τα νεύρα που ρυθμίζουν κάθε αυτόματη πράξη του νευρικού σου συστήματος. Πράξεις όπως ο κύκλος του ύπνου, την αναπνοή, τη χώνεψη, τη πίεση, ακόμη και τη λίμπιντο!

Πως έχει μπλοκαριστεί;

Δυστυχώς, οι σπόνδυλοι της σπονδυλικής σου στήλης, ιδιαίτερα στην Άνω Αυχενική σου μοίρα, μπορούν να μετατοπιστούν. Αυτό προκαλεί μηχανική ένταση στην εν λόγω περιοχή και τα νεύρα που περνάνε απο εκεί αποτρέποντας τα να κάνουν τη δουλειά τους σωστά. Σε έναν υγιή αυχένα, οι πρώτοι δύο σπόνδυλοι προστατεύουν αυτόν τον δρόμο και επιτρέπουν κινήσεις του κεφαλιού σου όπως στροφή και πλαγια κάμψη απο αριστερά και δεξιά. Τροχαία ατυχήματα και άλλα φυσικά τραύματα, ακόμα και μίκρο- τραύματα όπως παρατεταμένη καθιστική καθημερινότητα και ζωή μπορούν να προκαλέσουν μετατόπιση των σπονδύλων αυτών. Η μετατόπιση αυτή με τη σειρά της προκαλεί το μπλοκάρισμα.

Θέλεις να αισθάνεσαι νεότερος; Ή έστω να αισθάνεσαι ακριβώς την ηλικία σου, όχι όμως μεγαλύτερος απο αυτό που είσαι; Το να νιώθεις πως το σώμα σου σε εγκαταλείπει, αδύναμος και ότι αρχίζει η κάτω βόλτα ΔΕΝ είναι φυσιολογικό, ούτε είναι ο τελικός μας προορισμός! Έλεγξε πως είναι ο δρόμος επικοινωνίας και διόρθωσε τυχόν μπλοκαρίσματα με τον χειροπράκτη σου για να σιγουρευτείς πως το σώμα σου δουλεύει στο βέλτιστο δυνατό επίπεδο. Πίστεψε με, το μόνο σου πρόβλημα μετά θα είναι γιατί δεν το ήξερες αυτό νωρίτερα!

Read more

Τα πράγματα δεν είναι πάντα όπως φαίνονται.

Από που έρχομαι ενθουσιασμένη? Ναι, φυσικά απο ένα ταξίδι.. Αυτό όμως το ταξίδι ήταν ιδιαίτερο για πολλούς λόγους! Το απόγευμα της προηγούμενης Πέμπτης κλείσαμε το γραφείο αρκετά νωρίτερα γιατί έπρεπε να προλάβουμε την πτήση για.. Λονδίνο! Ο τελικός μας προορισμός; Το Μπορνμουθ! 

Αρκετόι απο εσάς ίσως έχετε ξανακούσει αυτό το μέρος, απο εμένα παλι. Βλέπετε εκεί σπούδασα Χειροπρακτική και αποφοίτησα πριν απο τέσσερα χρόνια. Αυτή τη φορά ο λόγος επίσκεψης ήταν πάλι μια αποφοίτηση, της αδερφής μου! Συγχαρητήρια λοιπόν και καλωσήρθες επίσημα ως συνάδελφος χειροπράκτις στον κλάδο μας!

Περνώντας αυτές τις μέρες σε αγαπημένα και καθημερινά κάποτε μέρη, με άτομα που σπούδασα μαζί, συναδέλφους τώρα που μόλις είχα γνωρίσει στις πρώτες τους μέρες του πανεπιστημίου και καθηγητές που με επηρέασαν για να γίνω η χειροπράκτις που είμαι σήμερα και γιορτάζοντας φυσικά το καινούριο πτυχίο της οικογένειας, αναμενόμενο ήταν να αναπολήσω και να σκεφτώ μερικά πράγματα. Πολλές φορές τα πράγματα δεν είναι έτσι όπως φαίνονται. Τι εννοώ;

Είναι πάρα πολύ σημαντικό να γιορτάζουμε τις χαρές και τα επιτεύγματα μας. ΄Ομως πολλές φορές θέλουμε να ξεχάσουμε τι έγινε μέχρι να καταλήξουμε εκεί. Για να ανέβεις στην κορυφή βλέπεις, ο δρόμος είναι λιγάκι ανηφορικός.. Και τις περισσότερες φορές το πιο σημαντικό είναι να συνειδητοποιείσουμε τι κάναμε, πως έπρεπε να αλλάξουμε, τι αποφασίσαμε να αφήσουμε, να θυσιάσουμε, σε τι άνθρωπο ουσιαστικά έπρεπε να εξελιχθούμε ώστε να πετύχουμε το σκοπό μας και να δούμε τον κόσμο με άλλα τώρα μάτια. Τις ώρες, τα ξενύχτια, τους εκνευρισμούς, τους φόβους, τον ιδρώτα, τα χρήματα, το χρόνο που έβαλε ο καθένας απο αυτούς τους τώρα συναδερφους μου για να αποφοιτήσουν, αυτά γιορτάσαμε το Σαββατοκύριακο.

Ξέρετε όμως πως πάντα σκέφτομαι εσάς, τα μέλη του Ithaca. Ότι και αν κάνω, όπου και αν είμαι.. Έτσι λοιπόν, σας συγχαρώ και σας λέω πως σας εκτιμώ για ακόμα μια φορά με αφορμή το μπλογκ της εβδομάδας αυτής..Εμείς, μαζί ξέρουμε πως δεν είναι όλα πάντα όπως φαίνονται. Οταν υποφέρετε, πονάτε, δεν μπορείτε να κάνετε τα βασικά πράγματα στην καθημερινότητα σας, δεν είστε σε θέση να χαρείτε τα χόμπι σας, να παίξετε με τα παιδιά ή τα εγγόνια σας εξαιτίας της χρόνια φυσικής σας κατάστασης κανένας δεν μπορεί να μπει ακριβώς στη θέση σας… Για τον λόγο αυτό, τώρα που ξαναβρίσκετε τη ζωή που θέλετε, τη καθημερινότητα που σας δίνει χαρά, που βιώνετε τη ζωή σας σε καλύτερο φυσικό και διανοητικό επίπεδο, που χαίρεστε τα οφέλη της χειροπρακτικής φροντίδας σε πράγματα που δεν μπορούσατε να φανταστείτε ότι θα καλυτερεύσουν, μόνο εσείς πραγματικά γνωρίζετε το κόπο που έχετε κάνει για να φτάσετε σε αυτό το σημείο. Και για αυτό σας συγχαίρω! Έχετε κάνει θυσίες και σίγουρα τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά και τα εμπόδια πάντα εμφανίζονται. Όμως εσείς επιλέγετε να συνεχίσετε, να εξελισεστε στον άνθρωπο που ξέρετε πως πραγματικά είστε!

Η υγεία, φυσική και διανοτητική είναι ένα ταξίδι που οδηγός είναι ο καθένας μας. Στο Ithaca σου δίνουμε όμως το χέρι μας (και τη καρδία μας) και σας συνοδεύουμε στο ταξίδι ως συνοδηγός, είμαστε εδώ για να σιγουρευτούμε ότι θα φτάσετε στον τελικό σας προορισμό και να σας δείξουμε το δρόμο μέσα απο τη χειροπρακτική φροντίδα.

Ένα μεγάλο μπράβο λοιπόν στους καινούριους συνάδελφους, στην αδερφή μου για το πτυχίο και την ορκομωσία της ως χειροπράκτις αλλά και σε εσάς, τα μέλη μας για τα μέχρι τώρα επιτεύγματα σας! Συγχαρητήρια <3 

Read more

8 τρόποι να καταπολεμήσεις φυσικά το κρυολόγημα.

 

Ψάχνεις τη φυσική λύση για τα συμτώματα του κρυολογήματος ή της γρίπης; Παρακάτω θα βρεις 8 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να τονώσεις το ανοσοποιητικό σου και να αναρρώσεις γρήγορα απο τα συμπτώματα σου!

  1. Είναι σημαντικό να ξέρεις πότε να ΜΗΝ καταπολεμάς τα συμπτώματα σου. 

Είτε σου αρέσει, είτε όχι, τα συμπτώματα που βιώνεις είναι μέ

ρος της φυσικής θεραπευτικής διαδικασίας – απόδειξη οτι το ανοσοποιητικό σου σύστημα καταπολεμά την ασθένεια. Για παράδειγμα, ο πυρετός είναι ο τρόπος που χρησιμοποιεί το σώμα σου για να σκοτώσει του ιούς δημιουργώντας ένα περιβάλλον πιο ζεστό απο το κανονικό. Επίσης, το ζεστό περιβάλλον ενός πυρετού κάνει τις πρωτεϊνες που σκοτώνουν τα μικρόβια να κυκολοφορούν στο αίμα σου πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Έτσι, αν υπομείνεις ένα “μέτριο” πυρετό

(μέχρι και 38) για μια ημέρα ή δύο, το πιο πιθανόν είναι να γίνεις καλύτερα πολύ πιο γρήγορα. Ο βήχας είναι επίσης παραγωγικό σύμτωμα. Καθαρίζει τις αναπνευστικές διελεύσεις απο παχύ βλεννογόνο που μπορεί να μεταφέρει μικρόβια στους πνεύμονες και στο υπόλοιπο σώμα σου. Ακόμα και η βουλωμένη μυτη αντιμετωπίεται καλύτερα όταν αντιμετωπίζεται ήπια ή και καθόλου. Ένα αποσυμφορητικό περιορίζει τη ροή στα αιμοφόρα αγγεία στη μύτη και το λαιμό. Συχνά εμείς θέλουμε να αυξήσουμε όμως τη ροή του αίματος επειδή θερμαίνει τη μολυσμένη περιοχή και βοηθά τις εκκρίσεις να μεταφέρουν τα μικρόβια έξω απο το σώμα μας.

 

2. Ότι θέλει να βγει, ας βγει. 

Δεν χρειάζονται πολλές εξηγήσεις εδώ… Εξοπλίσου μόνο με πολλά χαρτομάντηλα και φύσα ή φτύσε.

 

3. Αλατόνερο.

Είτε για πλύσεις στη μύτη αλλά και χλιαρό για γαργάρες. Η έκπλυση με αλατόνερο βοηθά στη διάσπαση της ρινικής συμφόρησης, ενώ παράλληλα αφαιρεί σωματίδια του ιού και βακτήρια απο τη μύτη σου.

 

4. Ζέστη και ξεκούραση. 

Ντύσου ζεστά και ξεκουράσου! Με αυτόν το τρόπο βοηθάς το σώμα σου κατευθύνοντας την ενέργεια του προς τη μάχη του ανοσοποιητικού. Αυτή η μάχη κουράζει και ταλαιπωρεί το σώμα, οπότε φροντισέ το κοιμώντας λίγο παραπάνω και κρατώντας το ζεστό.

 

5. Να πίνεις πολλά ζεστά. 

Τα ζεστά υγρά ανακουφίζουν απο τη ρινική συμφόρηση, αποτρέπουν την αφυδάτωση και απαλύνουν τις φλεγμένες μεμβράνες που βρίσκονται στη μύτη και στο λαιμό. Η αγαπημένη μου συνταγή είναι η εξής – βράστε νερό με μερικά κομματάκια τζίντζερ, ανακατέψτε λεμόνι και μέλι στη κούπα, προσθέστε το νερό που έχει βράσει και προσθέστε μια γεναιόδωρη κουταλιά κουρκουμά στο ρόφημα.

 

6. Μπάνιο με ατμούς. 

Είτε ένα ντουζ με καυτό νερό για να δημιουργήσει ατμούς είτε μια συνεδρία σε ένα χαμάμ, μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις πολύ. Έξτρα πόντους αν χρησιμοποιήσεις αιθέραιο έλαιο, όπως ευκάλυπτο για τους υδρατμούς.

 

7. Η αγαπημένη μας θερμοφόρα. 

Μπορείς να τη τοποθετήσεις είτε αριστερά και δεξιά στους ώμους σου για να χαλαρώσεις την περιοχή απο τους μυικούς σπασμους, στην πλάτη σου αλλά και στο πρόσωπο (εξαρτάται βέβαια το μέγεθος!) γύρω απο τις συμφορημένες περιοχές. Αν δεν έχεις μικρούλα θερμοφόρα μπορείς στο πρόσωπο να χρησιμοποιήσεις μια υγρή θερμή πετσέτα.

 

8. Διατροφή.

Πρόσεξε να μην φας πολύ και βαριά αυτές τις μέρες αλλά και να επιλέξεις με σύνεση τι θα βάλεις στον οργανισμό σου. Μερικές καλές τροφές για τις ημέρες της ανάρρωσης είναι οι ακόλουθες :

Μπανάνες και ρύζι καταπραϋνουν το στομάχι.

Οι πιπεριές είναι ΠΛΟΥΣΙΕΣ σε βιταμίνη C.

Μύρτιλο, περιέχει υψηλά ποσοστά φυσικής ασπιρίνης η οποία μπορεί να κατεβάσει τον πυρετό και να βοηθήσει με τους πόνους.

Καρότα!

Πιπεριές τσίλι μπορεί να ανοίξουν τα ιγμόρια και να βοηθήσουν στην διάσπαση βλέννας στους πνεύμονες.

Κρεμμύδια, περιέχουν φυτοχημικά που υποτίθεται ότι βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει τη βρογχίτιδα και άλλες λοιμώξεις.

Τσάι, μαύρο και πράσινο που περιέχουν κατεχίνη, ένα φυτοχημικό που ισχυρίζεται πως έχει φυσικά αντιβιοτικά αποτελέσματα.

Το αγαπημένο μου – σούπες, να βάλεις όλα τα παραπάνω μέσα μαζί με έξτρα κουρκουμά και να πάρεις και την έξτρα ενυδάτωση που χρειάζεσαι!

 

9. Νευρικό σύστημα. 

Ναι, το ξέρω πως ανέφερα 8 τρόπους.. όμως αυτό είναι το μπόνους σας! Πολυ πιθανόν, ο ευκολότερος τρόπος για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα είναι μέσω της χειροπρακτικής! Τι???? Και όμως.

Ναι, έχει αποδειχθεί πως οι χειροπρακτικές ανατάξεις μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σου συστήματος κατά 200%!! 

Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος και το νευρικό σου σύστημα αρχίζει να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και συνεργάσιμα με το σώμα σου. Τι ελέγχει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σου? Μα φυσικά ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός, το νευρικό σου σύστημα δηλαδή! Ένα νευρικό σύστημα που λειτουργεί σωστά οδηγεί σε ένα σωστά λειτουργικό δυνατό και αποτελεσματικό ανοσοποιητικό σύστημα! 

Για αυτό το λόγο στο Ithaca δίνουμε τόσο πολύ έμφαση στα τεστ που κάνουμε για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος!! Εάν εσύ ή το παιδί σου είστε χρόνιοι άρρωστοι ειδικά τους χειμωνιάτικους μήνες, τότε σκέψου το σοβαρά να επικοινωνήσεις μαζί μας στο 22210-87068 ώστε να σου λυθούν οποιεσδήποτε πληροφορίες σχετικά με το θέμα και τι σας απασχολεί.

Read more

12 τρόποι να ζεις ευτυχισμένα.

Κανείς δεν αισθάνεται απόλυτα θετικός και αισιόδοξος όλη την ώρα, όμως νιώθω πως είμαι αρκετά κοντά – τον περισσότερο καιρό..

“Πως είσαι πάντα τόσο χαρούμενη;”, είναι μια ερώτηση που μου κάνουν συχνά. Ναι, σίγουρα είμαι αισιόδοξη απο τη φύση μου. Ναι, γελάω πολύ και πάντα το ποτήρι μου είναι μισο-γεμάτο. Όμως δεν σας κρύβω ότι αύτη η ερώτηση και άλλες παρόμοιες, πολλές φορές μου προκαλεί μια ανησυχία, ένα βάρος για τον κόσμο και την κονωνία μας. Προφανώς και δεν νιώθω ΠΑΝΤΑ ευτυχισμένη και χαρούμενη, αλλά δεν θέλω να “μολύνω” συνεχώς τον κόσμο μας με μία αρνητική στάση.

Το να είναι κάποιος αισιόδοξος και θετικός δεν σημαίνει ότι είναι αφελής. Η επιλογή της ευτυχίας είναι ένα απο τα μεγαλύτερα σημάδια σοφίας. Είναι πολύ πιο δύσκολο να επιλέγεις την ευτυχία και να είσαι ανάλαφρος παρά τη μιζέρια και να ζεις βαριά. Πόσα άτομα γνωρίζεις που είναι αρνητικά και κυνικά; Παίρνει λοιπόν πάρα πολλή εσωτερική δουλειά και ενέργεια για να είναι κάποιος χαρούμενος και θετικός, για τον λόγο αυτό πολλοί απο τους συνανθρώπους μας επιλέγουν να μην το κάνουν.

Από πότε όμως έιναι εντάξει να έχουν γίνει όλοι τόσο αρνητικοί με όλους, συνέχεια;! Πιστέψτε με, δεν είναι διασκεδαστικό ούτε ευχάριστο για κανέναν. Η αρνητικότητα απωθεί τους ανθρώπους και αυτές τις μέρες φαίνεται πως η εύρεση αισιόδοξων, ευτυχισμένων και χαρούμενων προσωπικοτήτων είναι κάτι σπάνιο. Γι’αυτό και είναι τόσο φανταστικό που ΕΣΕΙΣ επιλέξατε να είστε μια από αυτές! Ξέρω, όπως και εσείς ότι μαζί μπορούμε να φέρουμε την αλλαγή που οραματιζόμαστε. Παρακάτω θα βρείτε τους βασικούς τρόπους που χρησιμοποιώ να διατηρώ και να βιώνω την ευτυχία μου.

 

  1. Συγχωρώ – και ξεχνώ. 

Ναι, έχω φίλους, οικογένεια, πρώην, γνωστούς που με έχουν πληγώσει και έχουν φέρει πόνο στη ζωή μου. Όμως δεν αφήνω κανέναν και οτιδήποτε να έχει επίδραση στο μυαλό μου τη παρούσα στιγμή. Συγχωρώ και τα αφήνω εκεί που ανήκουν, στο παρελθόν. Δεν τα κουβαλάω μαζί μου.

2. Ακολουθώ τα όνειρα μου. 

Πιστεύω πως υπάρχει μεγάλο ρίσκο στο να ΜΗΝ ρισκάρεις! Πιστεύω πως είναι μεγαλύτερος ο κίνδυνος να μετανιώσεις για κάτι που δεν έκανες. Κάνω τη δουλειά που αγαπώ με δικούς μου όρους και είμαι εντάξει με το γεγονός ότι μπορεί να μην περπατάω το καθιερωμένο μονοπάτι της κοινωνίας. Είμαι εντάξει με το να μην αρέσω εγώ και οι επιλογές μου.

3. Δεν περιμένω την τελειότητα. 

Ένας απο τους μέντορες μου λέει πάντα, “Καλύτερα να το έχεις κάνει παρά να το έχεις τελειοποιήσει.”. Είναι σημαντικό να είμαστε καλοί και ευεγενικοί με τον εαυτό μας. Γιατί να έχουμε την προσδοκία ότι πρέπει παντα να τα κάνουμε όλα τέλεια; Λάθη πάντα θα γίνονται και συγχωρώ τον ευατό μου γι’ αυτά. Είμαι άνθρωπος! Μέσα απο τα λάθη και τα μη-τέλεια πράγματα βοηθάμε και εμπνέουμε ο ένας τον άλλον!

4. Δεν φοβάμαι την αλλαγή. 

Το μόνο σίγουρο στον κόσμο είναι ότι τα πάντα αλλάζουν. Η μόνη βεβαιότητα είναι η αβεβαιότητα, όπως λένε.. Η ζωή είναι ένας σταθερός κυκλος αλλαγών. Η αποδοχή της αλλαγής είναι κρίσιμη για την επίτευξη της ηρεμίας και της ευτυχίας.

5. Δεν συγκρίνω τον ευατό μου με άλλους. 

Δεν μπορείς να συγκρίνεις δύο ανόμοια πράγματα. Άρα γιατί συγκρίνεις δύο διαφορετικούς ανθρώπους; Μόνο με τον ίδιο μας τον ευατό μπορούμε να συγκριθούμε.

6. Μιλώ στον εαυτό μου όμορφα. 

Χρησιμοποιώ συχνά φράσεις – επιβεβαιώσεις για να με βοηθήσω με αυτό. Λέω ευχαριστώ στο σώμα μου για το έργο που μου προσφερει και τη βοήθεια του, του λέω συγγνώμη αν έχουν περάσει πολλές ημέρες και δεν το έχω φροντίσει σωστά όπως ξέρω πως μπορώ. Αν είμαι κουρασμένη και ταλαιπωρημένη λέω φράσεις όπως, “Μην ανησυχείς, τα πας μια χαρά.” & “Αν πραγματικά νιώθεις ότι δεν μπορείς ή δεν θέλεις κάτι, δεν πειράζει.” Κτλ…

7. Λέω όχι. 

Δεν καταπιέζομαι. Λέγοντας μερικές φορές όχι, δεν σε κάνει κακό άνθρωπο, σύντροφο, φίλο. Λέγοντας όχι σου δίνει χρόνο και ενέργεια να κάνεις τα πράγματα που σε κάνουν χαρούμενο και ευτυχισμένο.

8. Επικεντρώνομαι στο τι θέλω. 

Υπάρχει διαφορά στο να προσπαθείς να μην έχεις κάτι και να προσπαθείς να επιτύχεις αυτό που θέλεις. Θέλεις να μην έχεις πια αυτά τα 5 κιλά ή θέλεις να φορέσεις εκείνο το παλιό αγαπημένο σου φορεμα και να αισθάνεσαι ωραία; Θέλεις να μην δυσκολεύεσαι οικονομικά ή θελεις να είσαι άνετα και να έχεις ελευθερία επιλογών; Θέλεις να μην έχεις γκρίνια στη σχέση σου ή να δημιουργήσεις ένα ήρεμο και ασφαλές περιβάλλον στο σπίτι σου; Θέλεις να μην πονάς ή να είσαι υγιής; Καταλαβαίνετε ελπίζω τι θέλω να πω.. Πάντα να σκέφτεστε και να οραματίζετε τι θέλετε να κάνετε και να πετύχετε. Η διαφορά είναι αξιοσημείωτη, πιστέψτε με!

9. Ζητάω αυτό που θέλω. 

Είτε πρόκειται για ένα καλύτερο τραπέζι σε ένα εστιατόριο, μια λάθος παραγγελία στον καφέ, έκπτωση σε ένα ρούχο, κάτι στη σχέση μου, ζητώντας αυτό που πραγματικά θέλεις διασφαλίζεις μια αίσθηση δύναμης και ελευθερίας – ανεξάρτητα απο το εάν θα πραγματοποιηθεί. Η σίγαση των επιθυμιών σας συμβάλει στην αποδυνάμωση. Εκτιμήστε τον ευατό σας ζητώντας αυτό που θέλετε και αξίζετε.

10. Θυμάμαι όλα αυτά που έχω καταφέρει. 

Για τα 30 μου χρόνια εδώ, αισθάνομαι ικανοποιημένη με τη ζωή μου εως τώρα. Είμαι σίγουρη πως πολλοί απο εσάς νιώθετε το ίδιο. Σίγουρα υπάρχουν πράγματα που θέλουμ ενα κάνουμε και όνειρα που έχουμε για το μέλλον, όμως αυτή τη στιγμή είμαστε χαρούμενοι με το πόσα έχουμε κάνει μέχρι τώρα. Μου θυμίζω τακτικά πως αν και δουλεύψ για τους επόμενους μου στόχους το πιο σημαντικό είναι να τα πηγαίνω καλά στη παρούσα στιγμή.

11. Διαβάζω κάτι καθε μέρα. 

Βιβλία για τη δουλεία μου. βιβλία αυτο-βοήθειας, αναρτήσεις, άρθρα, μπλογκ! Κάτι, για να με κάνει καλύτερη. Μαθαίνω συνεχώς, ακούω και προσπαθώ να μην παίρνω τα πράγματα τόσο προσωπικά. Δίνω έμπνευση και κίνητρα στον ευατό μου και να μου δώσει και αυτός το το ίδιο.

12. Επιτρέπω στον εαυτό μου να είμαι ευτυχισμένη. 

Μη φτάσεις στο τέλος της ζωής σου να καταλάβεις, μετανοιομένος, πως η ευτυχία είναι επιλογή. ΖΗΣΕ τη ζωη σου όπως ΕΣΥ θα επιλέξεις. 

 

Εσύ τι κάνεις στην καθημερινότητα σου ώστε να ζεις ευτυχισμένα; Αφήστε μας ένα σχόλιο εδώ ή ακολουθήστε μας στη σελίδα στο Facebook – https://www.facebook.com/ithacachiropractic/ και πείτε μας τα δικά σας tips!

 

Read more

Πως τα βιβλία ζωγραφικής Anti-Stress μπορούν να σε βοηθήσουν;

Η πρώτη μου γνωριμία με τα βιβλία ζωγραφικής Anti-Stress ήταν πριν τρία χρόνια στο αεροδρόμιο του Λονδίνου ενώ εκείνη την ώρα θα έπρεπε να είχα φτάσει στον τελικό προορισμό του ταξιδιού μου, το Σαν Σαλβαδόρ (χωρίς να έχω ανταπόκριση στο Λονδίνο), δεν είχα περάσει ακόμα καν τον Ατλαντικό και απ’ότι φαινόταν έπρεπε να περάσω ένα ολόκληρο βράδυ εκεί μέχρι να βρεθεί η πτήση να με περάσει απέναντι.. Ήταν μια απο αυτές τις καταστάσεις όπου όλα πήγαιναν στραβά με τα σχέδια του ταξιδιού. Όλα. Από την αρχή. Εκεί λοιπόν εμφανίστηκε το τετράδιο ζωγραφικής Anti-Stress να προσπαθήσει να με ηρεμήσει μέσα στο δράμα και το άγχος της περίστασης. Έτσι λοιπόν και έκανε. Διαβάζοντας και ερευνώντας αργότερα το θέμα, διαπίστωσα ότι τα τετράδια αυτά ήταν πάρα πολύ κοινά και τα χρησιμοποιούσε πολύς κόσμος – ενήλικες- για να βοηθήσουν τον εαυτό τους στην επίτευξη καλύτερης διαχείρισης του άγχους.

Τι είναι τα βιβλία ζωγραφικής Anti- Stress;

Τα βιβλία αυτά ζωγραφικής για ενήλικες είναι παρόμοια με τα βιβλία ζωγραφικής που θυμάστε απο την παιδική σας ηλικία. Τα χαρτιά δείχνουν σχέδια ασπρόμαυρα και σας ενθαρρύνουν να χρωματίσετε μέσα στις γραμμές, με τη δυνατότητα όμως να επιλέξετε εσείς το τελικό αποτέλεσμα. Συχνά τα βιβλία αυτά έχουν θεματα, όπως το “Μαγεμένο δάσος” & το “Παραδεισένιος κήπος”. Κατά κάποιο τρόπο περιγράφουν έτσι εμπειρίες επειδή έχουν πλάσματα, φύση, ζώα και αντικείμενα που ταξιδεύουν τον “αναγνώστη” σε μια θεματική αναζήτηση και φαντασία. Τα βιβλία ζωγραφικής Anti- Stress έχουν πουλήσει εκατομμύρια αντίτυπα παγκοσμίως! Υπάρχουν επίσης σειρές που βασίζονται σε διάφορες κουλτούρες και μόδες όπως σειρές και ταινίες. Μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις είτε με ξυλομπογιές, με στυλό, ακουαρέλα.. οτιδήποτε τραβαέι η όρεξη και η δημιουργικότητα σου ώστε να συμπληρώσει τα εξαιρετικά λεπτομερή σχέδια όπως επιθυμείς!

 

Γιατί μπορείς να απολαύσεις τόσο ένα βιβλίο ζωγραφικής Anti- Stress;

Πολλοί άνθρωποι φαίνεται να απολαμβάνουν τον ρυθμό. Τον ρυθμό που σου δινεί και δημιουργείς όταν χρωματίζεις. Είναι ο ίδιος ρυθμός που συχνά βιώνουμε σε οποιοδήποτε χόμπι που κάνουμε κινήσεις με τα χέρια, όπως το πλέξιμο! Οι άνθρωποι που χρησιμποιούν τα βιβλία αυτά ζωγραφικής και χρωματίζουν επιθυμούν να εχουν την ελευθερία επιλογής μοτίβου και τελικής δημιουργίας. Χρωματίζοντας μαζί με κάποια χαλαρωτική μουσική ή το αγαπημένο σας ραδιοφωνικό σταθμό βοηθά ακόμα περισσότερο την εμπειρία. Πολλοί απολαμβάνουν επίσης τον χρωματισμό κοινωνικά, μαζεύεται μια μικρή ή μεγάλη ομάδα και χρωματίζει μαζί μοιράζοντας το χόμπι τους και τα ενδιαφεροντα τους. Βρίσκοντας σε μια ομάδα, επωφελείτε κάποιος διπλά καθώς έχει τη θετική επίδραση της ζωγραφικής αυτής και τη θετική επίδραση της κοινωνικης διαδικτίωσης.

 

Πως μπορουν τα βιβλία ζωγραφικής Anti- Stress να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και την ανησυχίας;

Τα βιβλία ζωγραφικής Anti- Stress παρουσιάζουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τους ανθρώπους που πάσχουν απο ψυχολογικό στρες και ανησυχία. Μια μελέτη πρόσφατα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα σχέδια χρωματισμού με μάνταλα και πλούσια λεπτομερή κυκλικά σχέδια, βοήθησαν στην ανακούφιση του στρες και την ανησυχίας  μαθητών. Οι συντάκτες της μελέτης υποστήριξαν ότι ο χρωματισμός συνδυάζει στοιχεία θεραπευτικής τέχνης και διαλογισμού. Παρατήρησαν ότι 20 λεπτά χρωματισμού σχεδίου μάνταλα ήταν πιο αποτελεσματικά στη μείωση του άγχους απο το χρωματισμό ελεύθερης μορφής σε ένα κενό φύλλο χαρτιού. Ο χρωματισμός ενός πατρόν βοήθησε επίσης στην ηρεμία και την ανακούφιση απο το άγχος. Οι ερευνητές πίστευαν ότι τα μάνταλα και τα πατρόν έχουν μια μορφή καθοδήγησης- όχι πολύ περίπλοκη αλλά αρκετή ώστε να παρέχουν μια κατεύθυνση που ήταν αρκετά απλή ώστε να μη απαιτεί υπερβολική κατανόηση. Έτσι, το μυαλό ήταν ελεύθερο να περιπλανηθεί.

Η χρήση των βιβλίων ζωγραφικής Anti- Stress δεν πρέπει να συγχέεται με την παροχή επαγγελματικών υπηρεσιών τέχνης κατα τη διάρκεια των οποίων υπάρχει αναγνωρισμένος καλλιτέχνης θεραπευτής. Ωστόσο η χρήση βιβλίων ζωγραφικής Anti- Stress μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην ευχαρίστηση και την αυτο-φροντίδα των χρηστών τους. Παρόλο που ο χρωματισμός διαφέρει απο την κλασική μοφή τέχνης, εξακολουθεί να φαίνεται ότι έχει ευεργετικό αποτέλεσμα σύμφωνα με θεραπευτές αλλά και χρήστες!

Για ποιόν είναι αυτό το είδος ζωγραφικής και τι απαιτεί;

Η ομορφιά για το χρωματισμό αυτό είναι ότι δεν υπάρχει επίπεδο δεξιοτήτων που πρέπει να αποκτηθεί πριν θεωρηθεί κάποιος ειδικός. Ακόμα και αν δεν έχετε πάρει ποτέ μια ξυλομπογιά στα χέρια σας ή δεν έχετε καμία σχέση με οτιδήποτε εμπλέκεται στο θέμα της ζωγραφικής, μπορείτε να ολοκληρώσετε μια σελίδα χρωματισμού και να είναι μια ευχάριστη εμπειρία για εσάς γιατί δεν έχετε τίποτα να χάσετε! Οι περισσότεροι χρωματιστές εκφράζουν ότι βλέποντας το τελικό αποτέλεσμα είναι ένας απο τους λόγους που αγαπούν να χρωματίζουν. Η συμπλήρωση μιας σελίδας είτε είστε νέος στο χόμπι ειτε χρωματίζετε όλη σας τη ζωή, παρέχει μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Η άμεση ικανοποίηση που αισθανόμαστε συνεχίζει το κύμα θετικότητας, το οποίο προκαλεί περισσότερα χαρούμενα συναισθήματα. 

Θα σας ενδιέφερε να βρεθείτε σε μια ομάδα να ξεκινήσετε αυτό το νέο χόμπι; Εάν ναι, αφήστε ένα σχόλιο ή στείλτε μας μήνυμα στο Facebook https://www.facebook.com/ithacachiropractic/?ref=aymt_homepage_panel να δηλώσετε ενδιαφέρον!

 

Read more

Χρόνια πολλά Χειροπρακτική! 122 χρονια χαρίζοντας ίαση & ζωή.

Για περισσότερο απο έναν αιώνα οι χειροπράκτες του κόσμου συστήνουν στους ασθενείς τους τον καλύτερο γιατρό του κόσμου.. εκείνον που ζεί μέσα τους, την έμφυτη εφυΐα που τους διακατέχει. 

Το υπέροχο επάγγελμα μας γιορτάζει στις 18 Σεπτεμβρίου, 122 χρόνια ζωής, σηματοδοτώντας την ημέρα που ο Δρ Ντάνιελ Ντέιβιντ Πάλμερ έδωσε την πρώτη χειροπρακτική ανάταξη το 1895 στο Ντάβενπορτ της Αϊόβα. Ασθενής του ήταν ο Χάρβεη Λίλαρντ, ο οποίος περιέγράψε στον Ντ. Πάλμερ πως είχε χάσει την ακουή του στο αριστερό αυτί  πριν απο 17χρόνια. Ενώ εργαζόταν σε μια “άβολη” θέση, σκυμμένος, αισθάνθηκε κάτι να παραχωρεί, να κάνει “κρακ” στη σπονδυλική του στήλη και συγκεκριμένα στον αυχένα. Ο Χάρβεη μετά απο αυτό το συμβάν έχασε την ικανότητα ακοής του. Ο Ντ. Πάλμερ εξέτασε τη σπονδυλική του στήλη, βρήκε τον σπόνδυλο που ήταν εκτός ευθυγράμμισης και ισορροπίας και υπέθεσε πως αυτή ήταν η αιτία της κώφωσης του Χάρβεη. Ο Ντ. Πάλμερ έκανε την ανάταξη του σπονδύλου και η ακοή του Χάρβεη επέστρεψε σχεδόν αμέσως! 

Τόσο επιτυχής ήταν η ανάταξη που ο Δρ. Ντ. Πάλμερ σκέφτηκε ότι είχε βρει τη θεραπεία για τη κώφωση. Από εκείνη τη στιγμή, ο ίδιος, αφιερώθηκε στον εντοπισμό και την επαναφορά “ευθυγράμμισης” και λειτουργικότητας της σπονδυλικής στήλης, έχοντας συναρπαστικά θετικά αποτελέσματα σε μια μεγάλη ποικιλία προβλημάτων υγείας. Ο Ντ. Πάλμερ ανακάλυψε ότι η χειροπρακτική δεν ήταν στην πραγματικότητα θεραπεία για τίποτα, αλλά τρόπος για να επιτρέψει στο σώμα να λειτουργήσει καλύτερα αφαιρώντας τις παρεμβολές στο νευρικό σύστημα που προκαλούνται απο δυσλειτουργία της σπονδυλικής στήλης. Αργότερα, ο γιός του Ντ. Πάλμερ, ο Δρ. Μπάρλετ Τζόσυα, πιστώνεται ως ο “δημιουργός” της επιστήμης της χειροπρακτικής. Τις επόμενες έξι δεκαετίες ο Μπ. Τζ. Πάλμερ ερεύνησε και ανέπτυξε τη χειροπρακτική στο επάγγελμα που είναι σήμερα.

Τα γενέθλια είναι μια μεγάλη υπενθύμιση για να να γιορτάσουμε την μέχρι τώρα πορεία μας, να τιμήσουμε τους “γίγαντες” του παρελθόντος και το έργο που έκαναν για να μπορούμε, εσείς και εμείς, να επωφελούμαστε σήμερα απο τη χειροπρακτική.

Ένας λόγος που προσωπικά μου αρέσουν όλα τα γενέθλια είναι γιατί αποτελούν την κατάλληλη ευκαιρία να δείξεις ευγνωμοσύνη για τις ευλογίες στη ζωή, έτσι λοιπόν και με αυτά σήμερα. Εσείς για τι λέτε ευχαριστώ στη ζωή σας πιο πολύ; Δείχνετε την αγάπη σας προς τον εαυτό σας και την οικογένεια σας προσφέροντας την βέλτιστη δυνατή λειτουργία του οργανισμού σας;

Ένα απο τα πράγματα για το οποίο είμαι ιδιαίτερα ευγνώμων είναι το προνόμιο μου να δουλεύω με την εκπληκτική, έμφυτη ικανότητα του σώματος να αυτοθεραπεύεται και να αυτορυθμίζεται. Είμαι ευγνώμων που ο χειροπράκτης σέβεται τον “εσωτερικό γιατρό” που ζει μέσα στον καθένα μας και αφαιρώντας την παρεμβολή στο νευρικό σύστημα, το σώμα μας μπορεί να λειτουργήσει με τις βελτιστές δυνατότητες του. Είμαι ευγνώμων που μπορώ να εξυπηρετήσω άτομα και τις οικογένειες τους βοηθώντας και υποστηρίζοντας τους στο ταξίδι της υγείας. Είμαι ευγνώμων που εκείνη την ημέρα, σαν σήμερα πριν απο 122 χρόνια, ο Ντ. Πάλμερ είχε την έμπνευση να πραγματοποιήσει την πρώτη χειροπρακτική ανάταξη!

Ο Μπ. Τζ. Πάλμερ, το έθεσε πολύ ωραία…

¨Η ομορφιά της Χειροπρακτικής είναι το γεγονός ότι λειτουργεί με φυσικά μέσα. Δεν βάζει τίποτα νέο στο σώμα, ούτε αφαιρεί φυσικούς αδένες ή όργανα. Η Χειροπρακτική απελευθερώνει απλώς τις δυνάμεις της ζωής μέσα στο σώμα, θέτει ελεύθερη τη ροή της νευρικής ενέργειας και αφήνει τη φύση να κάνει τη δουλειά της όπως ξέρει, με φυσιολογικό τρόπο.”

Είναι τόσο απλό!

Σας προσκαλούμε να γιορτάσετε μαζί μας αυτά τα γενέθλια. Την Τετάρτη 20/09 στις 19.30 δίνουμε την ομιλία, Η Μεγάλη Ιδέα, στο Ithaca Chiropractic Center, ελάτε να σας κεράσουμε, να μας γνωρίσετε και να μάθετε πως η Χειροπρακτική μπορεί να σας βοηθήσει. Δεν μπορείτε να παρευρεθείτε αλλά έχετε απορίες; Μη χάνετε άλλο πολύτιμο χρόνο απο την καθημερινότητα σας, καλέστε μας σήμερα στο 22210-87068 για οποιοδήποτε θέμα δικό σας ή αγαπημένου σας προσώπου που θέλετε να συζητήσουμε. Θα χαρούμε πολύ να φανούμε χρήσιμοι και να σας εξυπηρετήσουμε.

Read more

5 tips για τη σωστή χρήση σχολικής τσάντας.

Ως παιδί θυμάμαι έντονα τους γονείς μου να σηκώνουν την τσάντα του σχολείου μου και να εκπλήσσονται πάντα με το πόσο βαριά ήταν!

 

Τα τελευταία χρόνια έχουμε όλοι παρατηρήσει ότι τα σακίδια γίνονται όλο και βαρύτερα, αλλά όχι πάντα με τις αναλογίες των παιδιών. Σχολικές τσάντες που είναι βαριές, μεγάλες και δεν φοριούνται σωστά μπορούν να επιφέρουν επιπλοκές στο αναπτυσσόμενο σώμα ενός παιδιού.

 

Όπως τα θεμέλια και τα μπετά αποτελούν το πλαίσιο του σπιτιού, η σπονδυλική στήλη είναι αυτό που κρατά το σώμα μας ανθεκτικό και όρθιο. Εάν τοποθετήσετε πολύ βάρος σε αυτό το πλαίσιο ενώ ένα νεαρό σώμα ακόμα αναπτύσσεται, μπορεί αυτό να αλλάξει τη στάση του παιδιού, να συμπιέσει τη σπονδυλική του στήλη και να μειώσει την ανάπτυξη του. Η ακατάλληλη χρήση σακιδίων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο του αυχένα, της πλάτης και των ώμων, πονοκεφάλους και άλλες δυσκολίες της σπονδυλικής στήλης που μπορεί με τη σειρά τους να οδηγήσουν σε χρόνιες παθήσεις καθώς μεγαλώνει το παιδί σας.

 

Μια πρόσφατη μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια του Σαν Ντιέγκο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «τα σακίδια είναι υπεύθυνα για ένα σημαντικό ποσοστό οσφυαλγίας στα παιδιά» και ότι «1/3 των παιδιών 11-14 ετών αναφέρουν ότι αντιμετωπίζουν πόνο στη πλάτη».

 

 

Προκειμένου να αποφύγετε να αντιμετωπίσετε ότιδήποτε σχετικό με τα παραπάνω, θυμηθείτε τις παρακάτω συμβουλές όσον αφορά τη σχολική τσάντα του παιδιού ώστε να είναι το λιγότερο δυνατό επιβλαβές για τη σπονδυλική στήλη:

 

  1. Λειτουργικότητα πάνω απο μόδα. Η τσάντα πρέπει να είναι με φαρδιές, ρυθμιζόμενες λωρίδες/ιμάντες, ώστε να μπορείνα τοποθετηθεί σωστά στο πίσω μέρος. Κάποιες μπορεί να έχουν ιμάντες ισχίου/λεκάνης και οσφυικό μαξιλάρι που βοηθούν σωστή κατανομή τους βάρους στη πλάτη και τους γοφούς.

 

  1. Το σωστό μέγεθος. Το άτομο που θα φορέσει το σακίδιο πρέπει να αξασφαλίσει το κατάλληλο μέγεθος και να είναι σίγουρο ότι το σακίδιο εφαρμόζει σωστά. Δεν πρέπει να είναι πολύ μακρύ ούτε πολύ μικρό και πρέπει να ταιριάζει και να εφαρμόζει στην πλάτη. Δεν πρέπει να είαι πολύ ψηλά στις ωμοπλάτες ή κάτω στη μέση. ΄Οσο χαμηλότερα κρέμεται το σακίδιο, τόσο περισσότερο βάρος πέφτει στους ώμους. Σε μια ιδανική κατάσταση, το σακίδιο πρέπει να κρέμεται περίπου 5 εκατοστά πάνω απο τη μέση για να έχουμε σωστή κατανομή βάρους.

 

  1. Βάρος της τσάντας. Το σακίδιο, γενικά, δεν πρέπει να ζυγίζει περισσότερο απο 10 εως 15% του συνολικού σωματικού βάρους του παιδιού. Τα βαρύτερα αντικείμενα πρέπει να στηρίζονται στη πλάτη και να τοποθετούνται πρώτα. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει υπερβολικό βάρος σε μια μεριά, καντε ότι μπορείτε ώστε να είναι η κατανομή του φορτίου ομοιόμορφη. Μην προσθέτετε στη τσάντα επιπλέον μικρά αντικείμενα, τα οποία μπορούν εύκολα να προσθέσουν περιττό βάρος.

 

  1. Τρόπος χρήσης τσάντας. Η τσάντα δεν πρέπει να κρεμιέται πάνω απο έναν ώμο, ανάποδα ή ανοιχτή. Ο μόνος σωστός τρόπος να φορέσετε το σακίδιο είναι να χρησιμοποιήσετε και τους δύο ιμάντες, έναν σε κάθε ώμο, με τη τσάντα να βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης.

 

  1. Μεταφορά τσάντας. Κατα την ανύψωση, το σήκωμα οποιουδήποτε σημαντικού βάρους, θυμηθείτε να λυγίζετε τα γόνατα και να χρησιμοποιείται τα πόδια για να σηκώσετε το αντικείμενο. Αποφύγετε τη κάμψη και το στρίψιμο ενώ σηκώνετε οτιδήποτε, ειδικά τα βαριά σακίδια.

 

 

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες είναι το πρώτο βήμα στην πρόληψη τραυματισμών που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε σοβαρές συνθήκες υγείας των παιδιών σας. Εξοικειωθέιτε με τη σωστή χρήση του σακιδίου εσείς και το παιδί ωστέ να μην υποφέρει απο πόνους και ενοχλήσεις.

Εάν προκύψουν προβλήματα, μην ξεχνάτε ότι το να έχουμε ένα σωστό λειτουργικά νευρικό σύστημα αποτελεί το κλειδί για την επούλωση και ανάρρωση τραυματισμών και την επίλυση χρόνιων καταστάσεων. Στο Ithaca Chiropractic Center μπορούμε να σας βοηθήσουμε. Εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια του σακιδίου και άλλα θέματα υγείας, επικοινωνήστε μαζί μας στο 2221087068 και λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε σήμερα.

 

 

Read more

Στρες: Δεν είναι μες στο κεφάλι σου, είναι μες στο νευρικό σου σύστημα.

Τραυματική μνήμη και πως να τη θεραπεύσετε

 

Σας έχουν πει ποτέ όταν είστε αγχωμένοι να σταματήσετε να ανησυχείτε και να χαλαρώσετε; Ότι όλα είναι στο μυαλό σας; Θα ήταν ωραίο αν ήταν τόσο απλά τα πράγματα. Όμως δεν είναι.

 

Στο σώμα μας υπάρχει μια μνήμη απάντησης κατά του στρες, η τραυματική μνήμη, η οποία σύμφωνα με έρευνα της φυσιολογίας ζει στο νευρικό μας σύστημα. Ας πάρουμε για παράδειγα την έκθεση σε ένα αγχωτικό περιββάλον/ συμβάν. Ένα συμβάν στο οποίο αισθανθήκατε αβοήθητοι, απελπισμένοι και χωρίς να έχετε κανέναν έλεγχο. Σε αυτή τη περίπτωση εμπλέκεται και το αυτόνομο νευρικό σας (ΑΝΣ) σύστημα. Αυτό το μέρος του νευρικού συστήματος που είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο των ασυνείδητων σωματικών ενεργειών, όπως η αναπνοή. Πιο συγκεκριμένα, ήταν ο συμπαθητικό κλάδος του ΑΝΣ (που είναι υπεύθυνο για τη δράση, «μάχη ή φυγή») που ενεργοποιήθηκε όταν αγχωθήκατε. Επιπλέον, άρχισε να πυροδοτεί και μέρος του μεσεγκέφαλου, όπου ο υποθάλαμος σας στέλνει ένα όρμονικό μήνυμα στην υπόφυση σας και διεγείρει τα επινεφρίδια σας.

 

Για να ενεργοποιήσει αυτή τη «μάχη ή φυγή», ορμόνες του στρες όπως κορτιζόλη και αδρεναλίνη απελευθερώνονται απο τα επινεφρίδια σας. Βοηθούν το σώμα μας να κινητοποιηθεί ξαφνικά και να ξεφύγει απο τον κίνδυνο. Σύμφωνα με εμπειρογνώμονα τραυμάτων στον τομέα της ψυχοθεραπείας, ένα τραύμα συμβαίνει όταν αυτή η βιολογική διαδικασία είναι συγκλονισμένη και ένα άτομο δεν είναι σε θέση να απελευθερώσει και να επεξεργαστεί το αγχωτικό συμβάν. Είναι δυνατόν να αποφευχθεί μια τραυματική απόκριση με την εκκένωση της παραγόμενης ενέργειας. Για παράδειγμα, η κίνηση, το κλάμα και η κραυγή μπορούν να επιτρέψουν στο άτομο να επεξεργαστεί φυσικά το άγχος.

 

Ωστόσο, εάν η αντίδραση στο στρες δεν υποβληθεί σε επεξεργασία, η παραγόμενη ενέργεια παραμένει στους ιστούς του σώματος. Όταν ένα επακόλουθο αγχωτικό συμβάν το οποίο δεν προκαλεί και δεν δημιουργεί σοβαρή απειλή, ανακαλείται η τραυματική μνήμη. Μια μεγάλη ποσότητα ορμονών του στρες απελευερώνεται. Το αίμα τρέχει στα άκρα, διευρύνονται οι κόρες των ματιών, αυξάνεται ο μυϊκός τόνος ο οποίος παρουσιάζεται ως ένταση, αυξάνεται ο ρυθμός αναπνοής, οι καρδιακοί παλμοί γίνονται ταχύτεροι και προκαλείται εφίδρωση –ιδρώνεις. Ως εκ τούτου, το νευρικό σύστημα αποκρίνεται λες και αυτό το μικρό περιστατικό που συνέβη είναι απειλητικό για τη ζωή μας.

 

Αυτή η βιολογική απάντηση του οργανισμού είναι σαφώς πέρα απο την ικανότητα να ελεγχθεί ορθολογικά. Δεν μπορείς να σκεφτείς διαφορετικά και μην συμβεί αυτό. Το χρόνιο στρες οδηγεί σε απομάκρυνση ή ακινησία, υπερφόρτωση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και υπερβολική ορμονική απελευθέρωση, η οποία είναι επιβλαβής για την υγεία. Το εγκεφαλικό στέλεχος ( πρωτόγονο μέρος του εγκεφάλου) διέπει τη συναισθηματική εμπειρία και τη βιολογική αντίδραση μας. Όταν το εγκεφαλικό στέλεχος ενεργοποιείται απο την απάντηση της «μάχης ή φυγής», βάζει σε δεύτερη μοίρα το αναπτυγμένο μέρος του εγκεφάλου, του προμετωπιαίου φλοιού (που είναι υπεύθυνο για την λογική σκέχη). Επομένως, δεν είναι δυνατόν να βρισκόμαστε και σε κατάσταση «μάχης ή φυγής» και να σκεφτόμαστε ορθολογικά και κριτικά (όπως θα έκανε ο προμετωπιαίος φλοιός).

 

Το μη επεξεργασμένο άγχος γίνεται τραυματική μνήμη που βρίσκεται αδρανής στο σώμα. Μια ενεργοποίηση στη καθημερινότητα σας μπορεί να προκαλέσει την επανεμφάνιση της αποθηκευμένης μνήμης. Η κατανόηση του τι συμβαίνει μέσα στο σώμα και τον εγκέφαλο μας, μας δίνει συμπόνοια. Η εκμάθηση γιατί ο οργανισμός μας ανταποκρίνεται με αυτό το τρόπο, οδηγεί στην ευαισθητοποίηση και την ενδυνάμωση. Μα κινεί απο το να είμαστε απομονωμένοι, φοβισμένοι, θύματα. Με τη φροντίδα του σώματος μας και την κατανόηση των αυτοπροστατευτικών απαντήσεων του, μπορούμε να απελευθερώσουμε τη ντροπή.

 

Όταν κατανοήσουμε τη φυσιολογική διαδικασία που προσπαθεί να μας κρατήσει ασφαλές απο μια παλιά μνήμη ή τραύμα, μπορούμε να αντικαταστήσουμε την εσωτερική κρίση με καλοσύνη. Η αυτο-αγάπη γίνεται πιο δυνατή. Μπορεί η απάντηση που εκφράζει να μην μας υπηρετεί στο παρόν, όμως στο παρελθόν το έκανε. Ήταν αυτή η ίδια η απάντηση που μας είχε βοηθήσει εκείνη τη στιγμή να επιβιώσουμε.

 

Η δουλειά λοιπόν που πρέπει να κάνουμε είναι η συνεχόμενη ανακατασκευή του σώματος μας. Αυτό μπορεί να γίνει επικαλούμενοι πρακτικές όπως ο διαλογισμός, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και φωνητικής, αυθόρμητη κίνηση και χορός, η γιόγκα, η χαλαρωτική μουσική, διαμονή στη φύση, τρέξιμο ή πεζοπορία και η χειροπρακτική (!!). Ακόμα και μια αγκαλιά απο ένα αγαπημένο πρόσωπο, η οποία απελευθερώνει οξυτοκίνη, μια φυσική ορμόνη που παράγεται απο την υπόφυση, προάγει τη σύνδεση και τη συσχέτιση και μας βοηθάει.

 

Όλα αυτά είναι εργαλεία για την απενεργοποίηση της συμπαθητικής απάντησης του νευρικού συστήματος και για την ενεργοποίηση της αντίθετης απόκρισης (του παρασυμπαθητικού συστήματος), που είναι ο μηχανισμός υπεύθυνος για την ανάπαυση και πέψη. Ο στόχος είναι να αισθάνεται ασφάλεια το σώμα μας. Για να ρυθμιστεί η αναπνοή, να επιβραδύνει ο καρδιακός παλμός και να κυκλοφορήσει το αίμα πίσω στα ζωτικά όργανα.

 

Αυτές οι ισχυρές πρακτικές αλλάζουν τη φυσιολογία μας και επηρεάζουν τη διάθεση μας. Την επόμενη φορά που κάποιος θα σας πει ότι όλα είναι μέσα στο μυαλό σας, θα έχετε μια διαφορετική απάντηση.. Αυτή η γνώση μας εξουσιοδοτεί να θεραπεύσουμε παλιές πληγές. Μέσω της αναγνώρισης της δύναμης που μπορεί να έχουν τα τραύματα απο το στρες στη ζωή μας και την κατανόηση των μηχανισμών με τους οποίους γίνεται η θεραπεία, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πιο ολοκληρωμένη και χαρούμενη καθημερινότητα.

 

 

Έχετε περισσότερες ερωτήσεις για το πως η χειροπρακτική μπορεί να σας βοηθήσει και τι μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε φροντίδα μαζί μας; Επικοινωνήστε σήμερα μαζί μας, στο 22210-87069, θα χαρούμε πολύ να φανούμε χρήσιμοι!

 

 

Πηγή: http://upliftconnect.com/stress-its-not-in-your-head-its-in-your-nervous-system/

 

Read more

Επιτρέψτε μου να συστηθώ.

Ονομάζομαι Σπυριδούλα Παπαδημητρίου και βοηθάω ανθρώπους με χρόνιες παθήσεις να αναρρώσουν φυσικά χωρίς την χρήση εξωτερικών μέσων και φαρμάκων για να μπορούν να απολαμβάνουν την καθημερινότητα τους χωρίς άγχος και φόβο, για να βιώνουν μια καθημερινότητηα που τους προσφέρει εκπλήρωση και ευτυχία.

 

Για να μπορούν να είναι καλύτερες μητέρες, καλύτεροι πατέρες, σύζυγοι, σύντροφοι, γιαγιάδες, αδέρφια, αθλητές, επαγγελματίες. Για να μπορώ να συμβάλλω με τη σειρά μου στη δημιουργία μιας υγιούς και ευτυχισμένης κοινότητας. Μιας κοινότητας που κάνει έξυπνες και με σύνεση για την υγεία της επιλογές.

 

Βοηθάω ανθρώπους να αναρρώσουν με φυσικό τρόπο ανακτώντας την έμφυτη ικανότητα του σώματος τους για αυτοΐαση για να βιώσουν την βέλτιστη εκδοχή του εαυτού τους.

 

Πως; –Εξασφαλίζοντας τη βέλτιστη δυνατή λειτουργία του νευρικού τους συστήματος.

 

Ίσως αναρωτιέστε γιατί εκδηλώνω τόσο μεγάλο ενδιαφέρον για τα άγχη και τους φόβους που σας ταλαιπωρούν. Μέσα απο την εμπειρία μου όλα αυτά τα χρόνια, έχω αντιληφθεί πως πολλοί άνθρωποι δεν απολαμβάνουν την καθημερινότητα που θα επιθυμούσαν, καθώς κάποιος του έχει στερήσει την ελπίδα για βελτίωση της υγείας τους και της ζωής τους. Έτσι, καταλήγουν να παίρνουν αποφάσεις βασισμένες στο άγχος και το φόβο. Κατανοώ βέβαια ως η έλλειψη φυσικής κατάστασης και υγείας επηρεάζει όλο το φάσμα των δραστηριοτήτων της ζωής ενός ατόμου.

 

Εάν δεν έχουμε προσωπικά γνωριστεί μέχρι τώρα θα ήθελα να σας συστηθώ. Είμαι η χειροπράκτις που βοηθάει τους ανθρώπους να αναρρώσουν από χρόνιες παθήσεις, ώστε να απαλλαχθούν από το φόβο και το άγχος της κατάστασής τους και να βιώσουν τη βέλτιστη εκδοχή του εαυτού τους. Με αυτό τον τρόπο θα γίνουν καλύτερες μητέρες, καλύτεροι πατέρες, σύντροφοι, αδέρφια, αθλητές, επαγγελματίες και εγώ με τη σειρά μου θα συμβάλλω στη διαμόρφωση μιας πιο υγιούς και χαρούμενης κοινότητας.

 

 

Μεγάλωσα στη Χαλκίδα και είχα πάντα ένα πάθος να συνεισφέρω στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής των κατοίκων της περιοχής, μια προθυμία να βοηθήσω στην αναζωογόνηση της σωματική και ψυχικής υγείας των συνανθρώπων μου. Μετά τις Πανελλήνιες εξετάσεις, αποφάσισα να φοιτήσω στο τμήμα ΑΤΕΙ Φυσικοθεραπείας της Αθήνας. Κατα τη διάρκεια της κλινικής μου εμπειρίας ως φυσιοθεραπεύτρια σε νευρολογικά ιδρύματα, νοσοκομεία και ιδιωτικές κλινικές αναζητούσα διαρκώς αυτό το κάτι συγκεκριμένο που θα ταίριαζε στο χαρακτήρα μου και παράλληλα θα πληρούσε το βασικό μου στόχο, να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των συνανθρώπων μου.

 

Ύστερα λοιπόν, απο πολλή αναζήτηση, αποφάσισα να ακολουθήσω το πρόγραμμα χειροπρακτικών σπουδών του πρώτου και πιο φημισμένου πανεπιστημίου της Ευρώπης, στην Αγγλία. Ξεκινώντας λοιπόν ένα δεύτερο πτυχίο, συνέχισα τις σπουδές μου για ακόμη τέσσερα χρόνια και αποφοίτησα με τον ανώτατο τίτλο σπουδών Χειροπρακτικής. Στη συνέχεια, το πάθος μου για το συγκεκριμένο κλάδο με οδήγησε στην προηγμένη εκπαίδευση της ειδικής μεθόδου που ονομάζεται Χειροπρακτική Άνω Αυχενικής Μοίρας, όπου πραγματοποίησα στην Ισπανία και στην Αμερική.

 

Η μέθοδος της Χειροπρακτικής Άνω Αυχενικής Μοίρας είναι μια απο τις παλαιότερες, πιο μελετημένες και λεπτομερείς μεθόδους χειροπρακτικής φροντίδας στον κόσμο! Στην πραγματικότητα, είμαι μια απο τους μόλις 300 χειροπράκτες στον κόσμο που ασκούν αυτού του είδους τη φροντίδα. Ειδικεύομαι στο να δουλεύω με ανθρώπους που ταλαιπωρούνται απο χρόνια προβλήματα υγείας και έχουν δει λίγη βελτίωση από το παραδοσιακό ιατρικό μοντέλο. Η συγκεκριμένη μορφή φροντίδας εστιάζει στα δύο πρώτα οστά της σπονδυλικής στήλης και στη σχέση τους με το νευρικό σύστημα.

 

Φαντάζεστε πως θα ήταν αν κάποιο μέλος της οικογένειάς σας ήταν πιο ήρεμο, με περισσότερη ενέργεια και ευεξία, με λιγότερο άγχος και φόβο για την φυσική και ψυχική του κατάσταση; Πώς αυτό θα επηρέαζε τα υπόλοιπα μέλη;Πως αυτό θα επηρέαζε το εργασιακό του περιβάλλον; Τις κοινωνικές συναναστροφές; Τα σχολεία μας; Τις γειτονιές μας; Την τοπική κυβέρνηση;

 

Οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν πως οι ωφέλιμες πράξεις ή η έλλειψη αυτών μπορούν να επηρεάσουν τον κόσμο μας. Εσείς όμως δεν είστε ένας απο αυτούς. Σας συγχαίρω γιατί μέσα από αυτό το πρώτο βήμα που κάνετε, βοηθάτε όχι μόνο τον ευατό σας και τους ανθρώπους που νοιάζονται για εσάς, αλλά και ολόκληρη την κοινότητα.

 

Συνεχίστε λοιπόν τη καλή δουλειά και θα χαρώ με τη σειρά μου να γνωρίσω και εσάς σύντομα απο κοντά!

 

 

Read more